性感女人 > 减肥 > 减肥食谱 > 正文

5日减肥食谱 轻松吃出性感身材

发表日期:2016-02-29  来源:未知   

  每个女人都想要苗条的身材,其实懒人们想要减肥并不困难,只要找对减肥食谱照着吃就能帮你有效瘦身。不信?赶快来看看小编为你介绍的懒人5日减肥食谱吧!让你轻松瘦出性感身材。

  下面减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单,24天减了13斤,非常轻松。

  日常饮食习惯安排:

  1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  

标签:

  • 上一篇:一周减肥食谱 吃出性感身材 下一篇:一周减肥食谱 轻松吃出性感身材
  • 相关搜索

    你可能还对它们感兴趣