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警惕!6大饮食习惯让你无形变胖

发表日期:2016-02-29  来源:未知   

  身材苗条才会美观,可是凌乱的生活作息,不规律的生活饮食,加上不正确的饮食方式,想要瘦下来,真的很难!想要减肥,在饮食和生活上真的要多加注意,下面小编向大家分享6个饮食习惯,让你无形中变胖,想要减肥的MM一定要好好看看哦!

  一、吃得不专心

  很多人吃饭都有这样的习惯,一边玩手机,或一边看电视、玩电脑,一边吃饭,然而这样的做法,很容易让你在不知不觉中进食过量。美国康奈尔大学教授布赖恩?万辛克认为:“边吃饭边看电视的话,你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物。”所以专心吃饭对减肥意义重大。

  想要拥有曼妙好身材,就要改掉这样的坏习惯。首先要弄清楚哪些情况下,你会不知不觉在吃,把它写下来,然后有意识地抗拒这些情况下进食,努力做到百分百专心吃放。

  还有一种办法就是,在吃之前做好量的设计。比如你在看电视的时候想要吃零食,那么你就在看电视前单独划出一小份零食,放慢速度吃,吃完了之后提醒自己:够了,不能再吃了。

  在吃零食上,也要注意卡路里的摄取,不要挑选一些高热量的零食,比如炸鸡、薯片之类的。

  

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